Как держать в руках весло, правильно грести. Как садиться в байдарку, выходить из нее, как грамотно управлять лодкой. Изучить правила безопасного нахождения в байдарке, получить полезные советы перед водным походом. Все это Вы сможете в нашем центре. Вводный курс, теоретическую и практическую часть обучения мы проводим БЕСПЛАТНО. Вы оплачиваете только аренду инвентаря: байдарка, весло, страховочный жилет. Стоимость аренды - от 6 руб. с человека за 1час.
С возрастом опорно-двигательный аппарат человека приобретает массу необратимых изменений. Они касаются всех костей и суставов, но особенно заметны на уровне позвоночника – нашей «оси симметрии». Никакая гимнастика уже не поможет скелету убежать от них. Накапливаясь, эти изменения ограничивают амплитуду движений, появляются радикулиты, остеохондрозы, дискозы и прочие малоприятные вещи. Тем не менее, попытку «уплыть» от них, никто не отменял! Во время работы вёслами элементы соединительной ткани растягиваются и напрягаются. Это предотвращает отложение солей в связках и сухожилиях, в суставах рук и ног, во всех отделах позвоночника. Вращательные движения корпуса, вправо-влево, вперед-назад, «перемалывают» отложения «минералов», скопившихся в межпозвоночных дисках.
Циклическая, ритмичная гребля на лодке идеально подходит для укрепления миокарда. Манипуляции с веслом тренируют, в частности, левый желудочек, который заведует транспортировкой артериальной крови. Систолический объём сердца у гребцов достигает значительных величин. Активное сокращение миокарда во время гребка помогает работать «второму сердцу» – всем группам мышц, которые участвуют в возвратном кровообращении и ускоряют отток «использованной» венозной крови. Наш «пламенный мотор» при этом работает в особо комфортных условиях. Он тоже «занимается плаванием» – купается в обогащенной кислородом артериальной крови.
Гребля развивает дыхательную систему, а работающие лёгкие укрепляют диафрагму. Тяга весла на себя помогает межрёберным мышцам расширяться и увеличивать объем грудной клетки, повышая ёмкость лёгких до семи литров!
Вода интенсивно притягивает к себе дым, гарь и смог. На ее поверхности оседает, нейтрализуясь, разнообразная взвесь, пыль и твёрдые микрочастицы, которые содержатся в атмосфере. Соответственно, гребец дышит ионизированным, хорошо отфильтрованным чистым воздухом. «Проветривая» лёгкие, он насыщает и кровь свою кислородом, и производит глубокую аэрацию органов, тканей и клеток.
Анаболические и метаболические процессы в организме, активизируясь при гребле, способствуют усвоению полезных веществ и утилизации токсинов. По взмаху весла улучшается работа нервной, эндокринной, пищеварительной и выделительной систем организма.
У тех, кто занимается греблей, мышцы имеют хороший тонус, подтянутая фигура – привлекательный внешний вид, а жировые запасы… и вида не подают. Они сгорают значительно раньше, чем дают себя обнаружить. При гребле специфически задействованы те группы мышц, которые в обычной жизни мы не напрягаем. Необходимость держать на весле усилие, порой, до тридцати килограммов включает в работу до 95% всех мышц. Но эта цифра зависит уже от того, каким видом гребли вы занимаетесь: семейным туризмом с детьми и рыбалкой или спортивной греблей на пределе возможностей.
Подведем итог. Греблю с большой степенью уверенности можно отнести к аэробным занятиям спортом. Аэробные нагрузки – это такие виды упражнений, в которых источником энергии является кислород. Они, прежде всего, направлены на активное обогащение организма кислородом и укрепление всех его систем. Ученые смогли выяснить, что аэробные занятия спортом способствуют жиросжиганию, похудению и контролю над уровнем подкожно-жировой клетчатки. Если сказать обобщенно, то такой тип нагрузок размеренный и продолжительный. Польза аэробных упражнений:
В сочетании с тем обстоятельством, что тренировки проходят на водоеме с красивыми природными ландшафтами, вы дополнительно получаете эстетическое и эмоциональное удовлетворение от занятий греблей!